Como aumentar a potencia nos homes? Unha persoa que está naturalmente chea de forza e saúde caracterízase pola confianza de que seguirá sendo tan forte e saudable durante os longos e felices anos da súa vida. E iso de descoidar os conceptos básicos dunha nutrición adecuada, comer unha cantidade desmedida de alimentos favoritos, pero nocivos, non o afectará de ningún xeito. E esa condescendente actitude ante a actividade física, os malos hábitos libraranse del. ¡Eh, non! - o corpo está indignado, tarde ou cedo reaccionando ante esa falta de respecto por un fracaso.
Problemas de potencia
Nun home, o fracaso correspondente a miúdo convértese en problemas coa potencia: unha erección feble e posiblemente non duradeira, unha diminución do desexo sexual, unha diminución da calidade dos espermatozoides . . . ¿a gran forma? A resposta é sinxela: seguir as regras coñecidas dun estilo de vida saudable desde a infancia, prestar a debida atención á nutrición e aos adestramentos deportivos, descansar dabondo e menos nerviosismo.
Nos primeiros problemas de potencia, e aínda mellor, para previlos, é moi importante equilibrar a dieta e subministrar ao corpo todas aquelas substancias que poidan ter un efecto beneficioso na capacidade sexual e na calidade de vida sexual.
Comida
Para aumentar a potencia, é necesario consumir unha cantidade suficiente de proteínas nos alimentos, pero a graxa na dieta non debe ser nin máis nin menos que o 30 por cento. A principal fonte de proteínas é a carne, o peixe, os ovos, as noces, as fabas, os chícharos e os produtos lácteos.
Ademais, para aumentar a potencia, é moi importante que o corpo masculino reciba dos alimentos os minerais e vitaminas que precisa. O fósforo ten un efecto positivo sobre a calidade da potencia, cuxas principais fontes poden ser améndoas e cacahuetes, sementes de cabaciña, sementes de cabaza e xirasol, cogomelos, allo, tenreira e cordeiro, herbas (perexil, espinacas, apio), cangrexos, secos ameixas pasas e pasas.
Tamén se considera un elemento importante a este respecto o cinc, que é necesario para a produción da principal hormona masculina: a testosterona. Podes obter cinc comendo ovos crus, chícharos e lentellas, avea, centeo, trigo e fígado. Pero hai que ter en conta que a dieta estándar implica o consumo de 10 a 15 miligramos de cinc nos alimentos, pero o corpo non absorbe máis dun terzo desta cantidade e, polo tanto, moitos expertos recomendan tomar cinc a diario na forma de comprimidos e suplementos dietéticos.
A vitamina E é outro elemento esencial para a forza masculina de pleno dereito e podes obtela a partir de pan feito de grans integrais de trigo e farelo, cereais frescos, noces, soia, xirasol, cacahuete e sésamo, plátanos, tomates.
Estrés e neuroses
Moitas veces, a extinción temporal da potencia está asociada a tensións e neuroses constantes, o que significa que, para aumentar a potencia, é necesario excluír estes factores que afectan negativamente á potencia. Os procedementos de masaxe, baños aromáticos, clases de ioga e bo sono axudarán a xestionar a tensión nerviosa. Os expertos argumentan que a ansiedade, o nerviosismo e a falta de moral adoitan estar directamente relacionados coa deficiencia de vitamina A.
No corpo, que ovos poden repoñer. Os pratos preparados co seu uso son incontables: son tortillas e ovos cocidos e revoltos tradicionais nos que, por certo, é recomendable engadir cebolas, xa que este produto tamén é recoñecido como moi, moi útil para a potencia.
A actividade física regular axudará a aliviar o estrés, así como a saturar o corpo con osíxeno curativo, facer que o sangue circule máis rápido polo sistema circulatorio e evitar a formación de quilos extras (que, por certo, non teñen o mellor efecto sobre a potencia) . O adestramento físico é recoñecido como unha das principais condicións para manter o corpo no ton e a potencia - a nivel.
Carga no corpo
Non obstante, hai que lembrar que unha carga moderada, que dá pracer á propia persoa, ten un efecto beneficioso sobre a potencia. Pero a actividade física excesiva leva á fatiga e, como resultado, a unha diminución da potencia, polo que o principal no adestramento non é exceso.
Paralelamente ao adestramento, será útil realizar baños de asento contrastantes, ir regularmente á casa de baño e participar noutros tipos de endurecemento.
Malos hábitos
Ademais, é moi desexable desfacerse dun hábito que prexudica a potencia, se está presente: deixar de fumar. É moi posible aumentar a potencia rexeitando os cigarros, porque o tabaquismo adoita converterse na principal causa de enfermidades cardiovasculares, o que determina en gran medida o estado de potencia.
Tamén se precisa precaución en materia de consumo de alcol: en principio, ao non exceder a dose recomendada polos médicos, pódense evitar problemas de potencia. Hai evidencias de que un vaso de bo viño pode incluso estimular a actividade sexual. En xeral, a dose recomendada de alcohol por día para manter a saúde e unha boa potencia é, en termos de alcol puro, de 30 gramos.
Medicamento para a potencia
Recentemente, as drogas para aumentar a potencia, así como os suplementos dietéticos, están gañando cada vez máis popularidade. Calquera destes medicamentos convértese no fármaco de elección, non debería tomalo sen antes consultar cun médico. Só un especialista pode determinar se é necesario usar drogas para aumentar a potencia e, en caso afirmativo, en que dosificación tomar e por canto tempo.